FÖRELÄSNING OM "SÖMN OCH PRESTATION" FÖR IDROTTARE/IDROTTSLAG

Studier visar att idrottare, individuella eller lag, generellt sover mindre än icke idrottare. Behovet av sömn anses dock vara större hos idrottare än hos icke-idrottare. Sömn är en aspekt av idrottandet som länge kommit i skymundan, fokus har legat på att träna hårt och bra samt äta bra och tillräckligt. I sömnen lägger vi dock förutsättningarna för att ta till oss taktik, teknik, rörelsemönster samt styrkeökningar. Blir man inte ett proffs på sin återhämtning så spelar det inge roll hur hårt man tränar, effekten kommer utebli. Denna föreläsning går igenom vad sömnen bidrar med, vad forskningen säger händer om man sover för lite, tillräckligt eller förlänger sin sömn. Vi går dessutom igenom verktyg som underlättar insomning, förbättrar sömnkvalité och förlänger sömnen, allt för att kunna prestera maximalt i sin idrott.