Lämpligt nu inför OS juni 2021 släpptes en narrativ översiktsartikel och konsensus-utlåtande om hur man rekommenderas hantera jet lag hos...

Kort svar: Bra på att mäta total sömntid, hyfsat bra på att identifiera sömnfaser och vakenhet under natten. Längre svar: Oura är en ring...

Kort svar: Bra när det gäller total sömnmängd, ofullständigt när det gäller sömnfaser. Långt svar: I denna studie från 2019 använde de...

I denna studie, utförd av en Australiens forskare som gjort många studier inom detta, ville de ta reda på flera olika saker, bla. 1 - Hur...

Nyligen gjordes en systematisk översikt inom område naps och dess påverkan på atletisk förmåga. Systematisk översikt är just det. Någon...

Kort svar: Bra på att mäta total sömntid, hyfsat bra på att identifiera sömnfaser och vakenhet under natten. Längre svar: I en studie...

Tanken bakom att för lite sömn ökar risken för skador känns rationell. Vid för lite sömn försämras finmotorik och reaktionsförmåga, tid...

Korta svaret - De bör sova minst 8-8,5 timme, om det finns ytterligare nytta att sova mer går inte att fastslå. När det gäller sömn och...

Det korta svaret är 3,3 minuter på entimmesförsök för cyklister. De långa svaret, se nedan: I denna studie studerades nio män som tävlade...

DN har den senaste tiden också uppmärksammat sömnens effekt på prestation och haft en mycket bra artikelserie om just detta. De berättar...

I november gick de främsta forskarna inom söm och prestation ut i British Journal of Sports Medicine ut med en narrativ översiktsartikel...

Varje människa har en individuell dygnsrytm som till viss del bestäms av generna. Det är ungefär en normalfördelning, de flesta hamnar i...

Flera studier har visat att koffein är positivt för fysisk och kognitiv prestation. Nu senast såg jag på sportscience.se’s Instagram sida...

Oura Ring (https://ouraring.com) är en ring som mäter bl.a. sömn, den mäter även vilopuls, HRV, steg, temperatur och andningsfrekvens....

Att ha hög koffeinhalt som cirkulerar runt i kroppen när man ska sova kan störa sömnen, vissa får väldigt svårt att somna och vissa...

I min jakt på bättre sömn har jag ändrat på många beteenden. Ett av dem är att jag börjat med sovmask. När jag nämner detta i...

Sedan jag började intressera mig för ämnet sömn har jag mätt min och min fru mätt sin sömn. Vi har under ca 1,5 år använt en "wearable"...