Hur bra är apple-watch på att mäta sömn?

Kort svar: Bra när det gäller total sömnmängd, ofullständigt när det gäller sömnfaser.

Långt svar: I denna studie från 2019 använde de Apple Watch, gjorde en egen app som de sedan testade och jämförde mot PSG. 39 personer deltog i studien. Apple Watch kunde i denna studie mäta total sömntid på likvärdig nivå som både Oura och Whoop. Den var även lika duktig på att identifiera REM som Whoop och Oura. Men denna app testades ej för djupsömn så det finns tyvärr inga siffror på hur bra Apple Watch är på att identifiera djupsömn. De identifierade endast NREM (non-REM), detta kunde de göra hyfsat bra.

Denna studie är mycket intressant då det finns flera appar till Apple Watch som skall kunna mäta sömn. Dock finner jag ej några studier på någon av de appar jag känner till. Om någon läst någon valideringsstudie får ni gärna dela med er. Men Apple Watch verkar lovande för att kunna mäta sömn!

Walch, O., Huang, Y., Forger, D., & Goldstein, C. (2019). Sleep stage prediction with raw acceleration and photoplethysmography heart rate data derived from a consumer wearable device. Sleep, 42(12).

#sömn #sömnhygien #mätasömn #wearabletech #wearable #sömncoach #sova #sömnochprestation #sömnfaser #idrottsvetenskap

https://www.instagram.com/somnochprestation/