Koffeinfritt kaffe! Utförligt svar från Gevalia!

Att ha hög koffeinhalt som cirkulerar runt i kroppen när man ska sova kan störa sömnen, vissa får väldigt svårt att somna och vissa somnar obehindrat. Där verkar det vara mycket individuellt hur det påverkar. Koffein påverkar desto mer sömnkvaliteten med bland annat mindre djupsömn och mer fragmenterad sömn, alltså att man vaknar mer på natten. Total sömntid minskar också som en konsekvens av att vissa får mycket svårt att somna och att de flesta vaknar mer på nätterna.

Jag kunde gå och lägga mig och sedan ligga vaken länge innan sömnen kom. Så att skära ner på kaffedrickandet var lågt hängande frukt för mig. Nu dricker jag "endast" tre koppar per dag, alla innan lunch. Anledningen till det är att min kropp ska hinna bryta ner koffeinet tills att jag ska sova.

Jag hade sett "decaf"-kaffe (koffeinfritt kaffe) på tv men hade aldrig testat det, aldrig ens blivit erbjuden eller sett det som ett alternativ någonstans. När jag då stod på affären en kväll och tittade ut över kaffehyllan och letade aktivt efter koffeinfritt kaffe så var det mycket svårt att hitta. Till slut efter lite hjälp hittade jag två alternativ. Gevalia hade en mellanrost och Nescafé hade ett alternativ som snabbkaffe. Det finns säkert många fler men det är de jag hittat i de affärer jag handlar. Så jag slog till och nu har jag testat dem. Lite snabbt kan jag berätta att Gevalias koffeinfria brukar vi ibland bjuda på när vi har gäster och i efterhand fråga om de märkte något med kaffet, ingen har påpekat något hittills. Jag tycker det smakar som vanligt, jag är dock en som har mjölk i kaffet vilket kanske kan påverka? Nescafé varianten smakar ungefär som snabbkaffe gör, jag använder hellre bryggkaffe.

Jag satt en kväll och googlade koffein i läsk och kom in på en sida där de berättade att en av anledningarna till att de har koffein i läsk är att det bidrar till smaken. Så exempelvis Coca-cola skulle inte smaka rätt om man inte hade koffein i. Samma sak är det med kaffe, koffein bidrar till smaken och därför kan man inte ta bort all koffein från kaffe för då skulle det inte smaka gott . Så hur mycket koffein är det då koffeinfritt kaffe? Jag googlade runt lite och hittade en uppgift på livsmedelsverkets hemsida. Där angav de att koffeinfritt kaffe innehöll 2,1 mg koffein per dl, vanligt kaffe innehåller enligt dem 44,5 mg koffein per dl. Det varierar med dosering men tydligt är i alla falla att koffeinfritt kaffe innehåller ca 5% av koffeinet i vanligt kaffe vilket är en väldigt stor skillnad. Jag mailade dessutom både Gevalia och Nescafé och frågade. Jag fick ett oväntat utförligt svar av Gevalia vilket jag bifogar som en bild. Om jag nu tar en kaffe efter lunch eller efter middagen på helgen, till en efterrätt eller dylikt, så dricker jag nu koffeinfritt kaffe. Att addera 3-6 mg koffein spelar inte så stor roll för sömnen. Men att dricka två koppar kaffe efter maten, att fylla på med 200 mg efter en middag, kommer med största sannolikhet att påverka sömnen negativt. Jag ser koffeinfritt kaffe som ett utmärkt alternativ för de som tycker kaffe är gott.

Mvh

Peter