Morgonpigg eller kvällstrött? Kronotyp och prestation!

Varje människa har en individuell dygnsrytm som till viss del bestäms av generna. Det är ungefär en normalfördelning, de flesta hamnar i mitten, några är morgonpigga och vissa är kvällspigga. Är man exempelvis kvällspigg så är det din kronotyp. För kvällspigga kommer det vara svårt att gå och lägga sig ”i rätt tid” för att få tillräckligt med sömn innan man ska upp och jobba eller studera. Morgonpigga har oftast inga problem att somna tidigt och kommer inte ha några större besvär att falla in i samhällets rytm med kontorstider. Studier har visat att kvällströtta oftare får mindre sömn och har därför större risk att drabbas av övervikt, hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes mm. Men nu senast läste jag att det har stor påverkan på prestation och till och med vilken idrott man håller på med. Det visade sig att i idrotter som har träningar tidigt på morgonen innehöll fler personer som var morgonpigga jämfört med kontrollgrupp. Författarna rekommenderar tränare att ha det faktumet i åtanke då det är större chans att man lyckas och fortsätter med sin idrott om man får träna enligt sin kronotyp. De hypotiserar även om att många elitidrottare har lyckats dels för att de valt en sport som passar deras kronotyp väldigt bra. Mycket intressant tycker i alla fall en nattuggla som jag. Jag skulle inte bli helt förvånad om samma samband även gäller för vanligt arbete.

Mvh

Peter

Lastella, Michele & Roach, Gregory & Halson, Shona & Sargent, Charli. (2016). The Chronotype of Elite Athletes. Journal of Human Kinetics. 54. 10.1515/hukin-2016-0049.