Att mäta sömn: Oura Ring
- peterwejderman
- 30 sep. 2020
- 2 min läsning
Oura Ring (https://ouraring.com) är en ring som mäter bl.a. sömn, den mäter även vilopuls, HRV, steg, temperatur och andningsfrekvens. Dessa variabler används i deras algoritmer för ge ett readiness-betyg och sömn-betyg. Jag har ej testat ringen själv men skulle väldigt gärna göra det. En nackdel är att det är en ring och den kan bli repad eller skadad när man tränar vilket de själva nämner i deras FAQ del. De nämner dock att ringen inte är tänkt att fungera som en pulsmätare när man tränar. Det finns flera studier på ringen som de hävdar validerar deras produkt.
En studie visade att Oura ring mätte vilopuls samt HRV med stor noggrannhet under natten.(Feasible assessment of recovery and cardiovascular health: accuracy of nocturnal HR and HRV assessed via ring PPG in comparison to medical grade ECG, Hannu Kinnunen et al 2020 Physiol. Meas. 41)
En annan studie jämförde Oura Ring med en Actigraphy (en verifierad mätmetod av sömn, men som också är en mätare som sitter på handleden) och dess förmåga att mäta total sömntid, sömneffektivitet, sömnlatens och vakentid under natten. Oura Ring överskattade total sömntid med i snitt 15.27 minuter, den underskattade vakentid på natten med i snitt 17,41 minuter, den underskattade sömneffektivitet med i snitt 1,34% och sömnlatens överskattades med 11,93 min. 5-7% av de mätta variablerna var över 30 minuter ifrån det värdet som actigraphy angav. Det hade varit intressant att se en jämförelse av Oura Ring med PSG och dess förmåga att mäta sömnfaser. (Sleep Validation of Commercially Available Smart Ring and Watch Against Medical-Grade Actigraphy in Everyday Settings. A .Mehrabadi et al JMIR Preprints. 2020)
Om man tycker att det är viktigt och intressant med HRV så är detta en bra produkt. När det gäller sömn har jag ännu inte sett någon studie där de mäter noggrannhet vad gäller sömnfaser eller när de mätt mot PSG. Jag har som sagt inte testat ringen än men är sugen på det och gillar designen och att slippa ha något runt handleden.
Ha det bra så länge!
Peter
Kommentarer