Hur mycket sömn behöver elitidrottare?

I denna studie, utförd av en Australiens forskare som gjort många studier inom detta, ville de ta reda på flera olika saker, bla.

1 - Hur mycket tycker elitidrottare att de behöver sova (subjektivt) för att prestera på topp?

2 - hur mycket sover de och när?

3 - Påverkar idrott, lagidrott eller individuell idrott sömnen?

4 - Skiljer det sig mellan könen?

De idrottare som var med (175 st, 145 st. män och 30 st. kvinnor) sov i snitt 6,7 timmar per natt.

Individuella idrottare somnade tidigare men sov kortare än lagidrottare i denna studie.

Kvinnor somnade generellt tidigare men kvinnor och män sov i snitt lika länge.

I denna studie såg de att den grupp som fick mest sömn var de som somnade mellan 22.00 och 22.30 eller de som vaknade mellan 9.00 eller 9.30.

Individuella idrottare sov i snitt 6,4 timmar per natt som grupp.

3% av deltagarna sov så mycket som de uppskattade att de behövde. 71% av deltagarna i denna studie sov i snitt en timme mindre än sin uppskattade optimala sovtid.

Sargent, C., Lastella, M., Halson, S. L., & Roach, G. D. (2021). How Much Sleep Does an Elite Athlete Need?, International Journal of Sports Physiology and Performance, , 1-12.

#sömn #ouraring #sleep #sömnfaser #sömnochprestation #sömnföreläsning #djupsömn #prestation #idrottsvetenskap #gih #mätasömn #sömncoach #sova #wearabletech #wearables #löpning #cykling #fotboll #ishockey.

Photo by Nicolas Hoizey on Unsplash